Witam Moj kumpel chciał zebym ułożył mu trening na mase... Nigdy nie ćwiczył, a ja nie wiem jak postępuje sie z początkującymi ale dałem mu ten plan i chciałem sie zapytac czy jest dobry jak dla niego Dzien 1 Klata Wyciskanie sztangi leżąc 2x10,2x8,2x6,2x4 Wyciskanie sztangi w skosie 4x10 rozpiętki 4x10 Tric Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie [...]
Witam mam pytanie do osób które stosowały ten "suplement" jakie miały odczucia i czy powoduje on jakieś skutki uboczne. Wiem, że jest kilka tematów na forum o tym produkcie, wypowiadały się również osoby u których podniósł teścia nawet kilkakrotnie ale jakoś nie mogę się doszukać konkretnych informacji o ewentualnych skutkach ubocznych itd. [...]
Zobaczcie zo znalazlem! buhahaha to jest dobre 1-wyobrazasz sobie ze pokonujesz Ricksona i nawet potrafisz napisac na forum strategie jak tego dokonac 2-kiedy grasz w gre Pride komentujesz w myslach walki 3-stworzyles wlasna postac w tej grze i jestes tam duzo lepszy niz w rzeczywistosci 4-wyobrazasz sobie co bys chcial umiec perfekcyjnie np [...]
[...] zwisającą bo nie jestem w stanie jej utrzymać w górze, nawet na tyle żeby była garda. Jestem wysoki i walczę na dystans więc lewy prosty jest mi niezbędny. Znacie może jakieś ćwiczenia którymi można zwiększyć wytrzymałość barków ?? Taka jeszcze mała uwaga, mam problem TYLKO z wytrzymałością ( nie z siłą, biję mocne lewe jak na moją wage [...]
[...] lepsze to niz woda.. I ZDEBIALEM.. Ovo prawie odrazu sie rozpuscil , zero grudek , tylko takie mikroskopijne..Rozpuscilo sie prawie tak dobrze jak moj MASS20 sciteca.. Poza tym smak..kwasne mleko zabilo smak ovopolu - zapach tez...tak wiec bylem zadowolony...bo naprawde gladko i szybko poszlo- dodam ze mieszlaem [...]
[...] 7,00 platki owsiane + 500ml mleka 0,5% 30g ostrowi 2 posilek 9,30 2 bulki srednie ciemne z serkiem zoltym i pomidorkiem i 200g slonecznika bialego 3posilek 12.00 tak samo jak posilek 2 z tym ze dozucam jakis kefirek jogurcik ( jest to spowadowane tym ze w tych godzinach ejstem w szkole i nie mam dostepu do kuchni ;/ ) 4 posilek 15,00 2 katlety [...]
[...] komponuje mi się z treningami piłki nożnej. Gdy napisałem ile najdłużej mogę go stosować odpowiedziano mi "aż będę widział efekty" ale ja mam takie wrażenie że ich nie ma, co prawda mówią mi że widać że ćwiczę na siłowni ale no cóż. Myślę że po prostu ich nie widzę bo patrze nie mal codziennie Może wy macie jakieś sposoby jak sprawdzać efekty?
[...] (wcześniej nie dam rady z powodu wyjazdów) ułożyć diete ale bez wyliczania kcal, jednak coś mnie przekonało i zrobiłem inaczej. Może zdarzać się że nie będę jeść w 100% tak jak mam w diecie ale bedę się starał. Typ budowy: Endomorfik Waga: 77kg na czczo Wzrost: ok. 180 cm Zapotrzebowanie na kcal (wyliczone już z nadwyżką): 3450 Dodam że nie [...]
[...] jeszcze do piątej konkurencji następnego dnia rywalizacji. Dopiero spacer farmera ze 140-to kg walizkami zadecydował o przegranej z Virtasiukiem. Jak dziś widzimy Tomek w finale PP tą konkurencję równierz zawalił przedostatnie miejsce. Wiadomośc troche po czasie ale dopiero teraz bedę pisał na całego na forum jak Mateo w końcu porządki porobił
[...] tłuszczu przybywa ale nie mam wielkiego problemu ze zrzuceniem więc nie przejmuję się za bardzo. Ważę 86 kg i jestem zadowolony z przyrostów na tej diecie ale wszelkie uwagi jak i rady co do zmian są mile widziane. Za wszelkie komentarze dziękuję z góry. Wygląda to dokładnie tak...... 7.00 4 jajka, 2 szklanki mleka, 80gr pieczywa razowego z [...]
[...] miesięcznie się płaci za 6 godz tygodniowo? Tak ok... aha. Wyczytałem na plakacie, że na tym jujitsu są techniki rzutów, dźwigni, duszeń, kopnięć i uderzeń, broni takiej jak miecz, kij pałka itp. Czyli dobre? Bo nie wiem, czy się zapisać. W miejscowości niedaleko mnie jest tylko ta sztuka walki, innej nie ma. I jeszcze jedno. W niedalekiej [...]
[...] 12/10/8/8 zginanie bicepsów ze sztangą stojąc 12/10/8/8 Triceps: francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/8 unoszenie hantla w opadzie kolanem na ławce (tzn tak w tył nie wiem jak to nazwać) 12/10/8/8 wyciskanie sztangi z wąskim uchwytem 12/10/8/8 środa: plecy: unoszenie hantla w opadzie kolanem na ławce 12/10/8/8 unoszenie sztangi w opadzie stojąc [...]
[...] w diecie ile na dzien mam zjesc ww, bialka itd... staram sie tyle jesc i oczywiscie z lekkim nadmiarem. Od niedawna mam nowy plan treningowy bardzo ciezki, po ktorym jak z piwnicy wychodze po schodach to ledwo sie na nogach trzymam. I nie wiem dlaczego ale po tych treningach Moj metabolizm wzrsnal jeszcze bardziej poniewaz normalnie [...]
Witam, poniżej wklejam zdjęcia enanthatu 250mg firmy Razak, nie widzialem jeszcze w necie fotek więc wklejam, aby wszyscy mogli nacieszyć oko fajnie, jak solidne undery wypuszczają enanthat, bo mimo przesytu enanthatu na naszym rynku,na "apteczne" produkty coraz ciężej liczyć w tej chwili... Zmieniony przez - xtestx w dniu 2010-02-13 04:50:07
jaki jest wasz stosunek do przeplatania treningu masowego, z ćwiczeniami brzucha?? ja robie to w ten sposób że najpierw robie trening dużej grupy mięśniowej ok godzina, nastepnie zaczynam małą grupe i po 2-3 serii zaczynam go przeplatać z treningieb brzucha. Zwykle pierwsze 3-4 serie są to ćwiczenia z obciążeniem, później natomiast takie w [...]
[...] i wspominając ostatnią redukcję , wiem mniej więcej od czego wystartować. Uwielbiałam biegać teraz patrząc za okno wydaję się to prawie nie możliwe więc szukam póki co alternatywy. Jeśli chodzi o trening planuje FBW 3 - 4 razy w tygodniu + zestawy z bodyrock.tv. Zdjęcia i pomiary pojawią się wkrótce, tak samo jak dieta i trening. POZDRAWAIM
[...] już mam swoje plany a mianowicie : ławka, gryfy, obiciązenia itd a mianowicie dwa typy: pierwszy typ: drugi typ: Co myślicie czy dobrze robie opalca mi sie? i czy ta piwnica starczy na te ławki i gryfy itd prosze o wielką pomoc pozdrawiam. PS. Sory za ten sam temat ale w tamtym pomyliłem działy i nie wiem jak usunąć temat. Proszę was o pomooc!
[...] duże partie mięśniowe, tak więc wychodząc z tego załozenia powinienem najpierw plecy robic. No ale mój staż na siłce to dopiero 2 miechy no i chciałbym mieć silne łapy, a jak zrobię najpierw plecy to potem już mam ręce wymeczone, a więc i trening na te mięśnie mniej wydatny??Chyba że to działa na zasadzie jak gdy robi się klatke a potem dobija [...]
Może panikuje niepotrzebnie, więc jakby co to nie wnerwiać się:) Ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu na masę + w dni "nietreningowe" rozciągam się. Raz w tygodniu basen, do tego A6W i czasem ajkies aeroby, jak mi się chce:) Mam taki problem, iż od niedawna boli mnie nadgarstek, żeby było ciekawiej tylko jeden. Tzn, boli mnie wtedy gdy naginam go [...]
[...] na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka +/-, prasa, modlitewnik Dieta: staram się i jak na razie wychodzi :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC, Carbo (uzupełnienie diety) i teraz pierwszy cykl na kreatynie mono.
